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La procrastination

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La procrastination c'est à propos de tendance et le résultat de tergiverser c'est à dire retarder, retarder ou retarder quelque chose .

La procrastination consiste donc à remettre à plus tard l'accomplissement d'un obligation ou le développement d'une action. Lorsque cette attitude devient habituelle, la procrastination devient un trouble du comportement ce qui peut nécessiter une attention psychologique.

Le les gens Ils peuvent tergiverser leurs tâches dans différents domaines. Dans le cas d’un enfant, la procrastination peut apparaître lorsqu’il décide de rester devant l’ordinateur ou la télévision au lieu d’achever les devoirs qu’il doit accomplir, pour en citer une possible. L'enfant n'assume pas sa responsabilité, mais la reporte à la place et remplace l'exécution des tâches par une autre activité.

Les adultes peuvent développer la procrastination quand ils retardent une visite à la docteur ou quand ils ne décident jamais de ranger la maison. La clé de la procrastination est le remplacement d’une activité qui nécessite une attention particulière par une autre qui en résulte. plus agréable . L'activité choisie est moins importante mais plus agréable. De cette façon, l'important est reporté et quelque chose de différent est privilégié.

Les spécialistes recommandent fixer des objectifs à court terme , établissez des récompenses et effectuez les tâches les plus difficiles en premier pour mettre fin à la procrastination. La personne doit trouver une motivation dans ses activités et, à son tour, doit accepter les les responsabilités Ils le touchent.

Regardons quelques conseils infaillibles pour surmonter la procrastination:

* établissez un groupe d’activités que vous ne permettez pas de laisser pour plus tard, en prenant critère le temps qu'il vous faut pour les réaliser. Par exemple, déterminez que les actions qui durent 2 minutes ou moins ne pourront pas les remettre à plus tard.

* osez faire face aux obligations qui vous font craindre pas à pas, en petites sessions . Parfois, nous n'osons pas commencer une tâche parce que nous nous croyons incapables de la terminer, mais lorsque nous nous efforçons de consacrer nos efforts, même si ce n'est que pour quelques minutes, il est probable que cette barrière s'affaiblira;

* transformer toute tâche répétitive ou ennuyeuse dans un moudre Cela aide toujours à le surmonter plus facilement. Quand nous sommes habitués à faire face aux mêmes défis chaque jour, les aspects qui nous menaçaient auparavant perdent de leur force face aux compétences que nous développons inévitablement.

* prendre le temps de réfléchir à ces choses que nous reportons depuis longtemps, pour trouver les causes de notre procrastination . Nous ne laissons pas toujours les obligations pour plus tard à un niveau conscient, et c’est pourquoi il est important de revoir nos organisation fréquemment et prendre les décisions pertinentes pour l’améliorer;

* noter dans un tableau les activités que nous réalisons quotidiennement et le temps que chacune d’entre elles peut sembler un peu exagéré, mais cela contribue généralement à nous responsabiliser et à établir un lien plus fort avec nos obligations;

* Un des meilleurs conseils pour lutter contre la procrastination (parmi beaucoup d'autres problèmes) est apprendre à dire "non" . Il est probable que derrière l’impossibilité de mener à bien nos tâches, il y a généralement engagements avec d'autres personnes qui ne nous mettent même pas à l'aise;

* Bien que la procrastination soit associée au temps, le secret pour l'éviter consiste à faire bon usage de notre énergie. Essayer de travailler ou d’étudier quand nous sommes fatigués ou émotionnellement bloqués, c’est augmenter considérablement les chances d’échec;

* En fonction de la personnalité de chacun, le partage avec nos cercles d'informations sur les projets que nous craignons de remettre à plus tard peut nous aider à les mener à bien, avant la pression qui vient avec les attentes des autres .

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