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Ongle s'accroupir c'est un exercice physique qui est réalisée pour développer la les muscles et renforcer la tendons et les les ligaments des jambes Il permet également de tonifier le les fesses et apporte des avantages à la hanche.

Il exercice consiste en pliez les genoux et abaissez le corps tout en maintenant la verticalité, puis revenez en position verticale. Habituellement, lors de squats, la personne tient un poids avec les bras ou le cou.

Il existe différents types de squats en fonction de la flexion C'est atteint. Le squat profond C’est celui qui rapproche les cuisses du sol, tandis que le squat complet abaissez vos cuisses jusqu'à ce qu'elles soient parallèles à la surface. Le demi accroupi consiste en revanche à effectuer une flexion moins accentuée.

Le squat met beaucoup de muscles sous tension intense, ce qui provoque également la personne Je dois faire un effort important cardiovasculaire .

Pour effectuer des squats, il est essentiel de disposer du conseil ou de la tutelle d’un instructeur ou entraîneur professionnel . Une mauvaise technique peut conduire à des blessures dans les genoux, les articulations et les muscles.

Il convient de noter que le squat fait partie du mouvement généralement effectué pour le Levée de poids . De cette façon, l’individu réalise la force de toutes ses forces. corps jusqu'à ce qu'il puisse soulever le poids au-dessus de sa tête.

L’effort nécessaire aux squats fait de l’exercice dans certains pays un moyen de punition employé dans le armée face à actes d'indiscipline .

Voyons ci-dessous certaines des avantages squat :

* Cet exercice contribue au renforcement de tous les muscles du corps, bien qu'à première vue, il semble qu'il ne profite qu'à ceux des jambes. En plus des mollets, des ischio-jambiers et des quadriceps, les squats cachent un grand nombre d'avantages qui ont un impact positif sur tout l'organisme. À tel point que, si elles sont bien préparées, leur intensité peut amener le corps à libérer de l'hormone de croissance et de la testostérone, deux éléments d'importance vitale pour le corps. développement des muscles;

* C'est dans le groupe d'exercices fonctionnels, qui servent à améliorer notre performance dans les activités considérées quotidiennement, ce qui ne se produit pas avec celles qui se concentrent sur le développement d'un muscle particulier. Le squat nous rend plus fort, plus efficace et améliore notre mobilité, ce qui nous aide à rendre plus au jour le jour;

* Plus notre masse musculaire est élevée, plus nous brûlons de calories par jour, et les squats sont un exercice idéal pour atteindre cet objectif, poursuivi par ceux qui se soucient de leur image. N'oublions pas que des régimes tortueux ne sont pas nécessaires si nous passons quelques heures par jour à travailler notre corps;

* les squats servent également à renforcer les muscles stabilisateurs, qui sont souvent les protagonistes de nombreuses des blessures dans la pratique de divers sports. Les avantages susmentionnés, tels que l’augmentation de la flexibilité et de l’équilibre, contribuent également à la prévention des blessures;

* la capacité sportive s'améliore également grâce à la pratique des squats. Par exemple, il est connu d’avoir une vitesse plus grande lorsqu’il s’agit de courir, ainsi qu’une augmentation de la hauteur maximale des sauts. Cela en fait l’exercice idéal pour accompagner toutes sortes de séances d'entraînement les professionnels;

* Il collabore à l'élimination des déchets et nous aide à mieux gérer les nutriments de nos tissus, grâce à une amélioration du pompage des fluides corporels. Ces avantages atteignent les glandes et les organes. Les personnes ayant des problèmes d’irrégularité intestinale perçoivent également un progrès important à cet égard.

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