La notion de réchauffer Il est utilisé dans le domaine de sport nommer le mouvements du corps qu'une personne doit effectuer avant de pratiquer une activité physique intense , dans le but de articulations et muscles engourdis et minimiser ainsi le risque de blessure.
L'entrée de chaleur, aussi appelée échauffement Il consiste en différents exercices qui doivent être effectués de manière ordonnée et progressive. Cela permet à l'organisme se préparer à un effort plus intense .
Grâce à l'apport de chaleur, les performances physiques sont optimisées. Le personne qui, en revanche, ne chauffe pas les muscles avant de pratiquer un sport augmente les risques de contraction ou de déchirure musculaire.
Il est important de savoir que, en fonction des objectifs à atteindre, l’entrée de chaleur peut être de deux types:
-Spécifique, qui, comme son nom l’indique, entend préparer le corps à la pratique d’activités sportives très spécifiques. Dans ce cas, cela fonctionne de manière spéciale quels sont les articulations et les muscles.
-Général, qui vise à préparer le corps à une activité physique normale. C'est précisément pour cette raison que des exercices de faible intensité sont effectués.
En plus d’améliorer les performances et de prévenir les blessures, l’entrée de chaleur est très bénéfique pour les raisons suivantes:
-Aider à améliorer le système pulmonaire et cardiaque.
-Augmenter quelle est la vitesse de contraction musculaire.
-Il est également considéré pour améliorer ce qu'est le métabolisme.
-Not moins pertinent, c’est que cela contribue également à améliorer la capacité de concentration et de soins.
- Cette liste d'avantages de l'entrée de chaleur doit également être incluse, ce qui contribue à augmenter l'élasticité des muscles.
De même, il n'est pas nécessaire d'ignorer que cela améliore l'oxygénation, cela augmente l'habileté physique, cela augmente la force de l'organisme, cela améliore ce que sont les circuits neuronaux en ce qui concerne la transmission de l'énergie. appelé impulsions nerveuses ... Cela n'oublie pas qu'il améliore considérablement l'élimination en ce qui concerne le dioxyde de carbone.
Nous avons dit lignes ci-dessus que l'apport de chaleur est graduel : l'intention est que la température musculaire augmente peu à peu. Dans un premier temps, le chauffage est fait avec des exercices de faible intensité et, avec le temps, cette intensité devrait être augmentée. À la fin de l'échauffement, le corps Je devrais être prêt pour un gros effort.
Bien que la routine doive être indiquée par un entraîneur physique en fonction de chaque cas individuel, l’échauffement commence généralement par une réchauffement cardiovasculaire afin que les muscles atteignent une température minimale. Puis les différents bougent joints et enfin ils sont faits étirement global . Il est important d’éviter les mouvements violents et les rebonds tout au long du processus qui augmentent le risque de dommages physiques.
Il faut également tenir compte du fait que l'échauffement varie en fonction du sport à pratiquer. Au-delà du réchauffement général, il y a chauffage segmenté pour préparer les parties du corps les plus utilisées en fonction de la discipline .
