Un la formation c'est une exercice ou routine d'activité Il sert de préparation au développement d'un métier ou à la pratique d'un sport. Le concept vient du mot français entrer. Fonctionnel , pour sa part, est celle liée à une fonction ou destinée à remplir efficacement un objectif
Il s'appelle entraînement fonctionnel , dans ce cadre, à celui qui est orienté vers un but spécifique . De cette façon, leurs routines sont conçues pour atteindre l'objectif en question. Il se compose généralement de plusieurs exercices divers qui favorisent un conditionnement intégral de la corps , bien qu'orienté vers certaines tâches.
La formation fonctionnelle d'un joueur de tennis, pour nommer un cas, devrait être axée sur le renforcement de la les muscles et les articulations les plus utilisées lors des matchs de tennis. Il vise également à corriger et à maintenir une bonne posture corporelle pour gagner en efficacité dans le cadre de l'activité.
On peut dire que la formation fonctionnelle implique de planifier la formation en fonction des besoins et des objectifs individuels. Se base sur des exercices intense et bref qui, en général, contribuent à augmenter la masse musculaire, à brûler les graisses et à améliorer l'équilibre, la mobilité et la flexibilité.
Une séance d'entraînement fonctionnel ne dure généralement pas plus de trente minutes. Ne sont pas utilisés des machines et cherche à impliquer l'ensemble du corps afin que les résultats soient complets.
Le plus grand risque de souffrir des blessures En impliquant de nombreuses parties du corps et la lenteur à atteindre un renforcement musculaire général en ne se limitant pas à une seule zone sont deux des inconvénients de l'entraînement fonctionnel mentionnés par certains entraîneurs physiques. En revanche, en tant que points favorables, ils soulignent un développement équilibré et son efficacité à cibler des objectifs spécifiques.
Contrairement à ce qui se passe tout au long d'une formation machine, la fonctionnelle nous offre un plus grand degré de activité et leurs mouvements sont plus complexes. Cela signifie que s'il est fait correctement, il nous offre une plus grande usure que les moyens traditionnels, ce qui a des résultats plus satisfaisants pour ceux qui cherchent à brûler des calories par l'exercice physique.
Pour lui croissance L'entraînement fonctionnel des muscles est également meilleur que le conventionnel, et c'est parce qu'il propose des mouvements plus naturels et des routines plus intenses, contrairement à la rigidité des mouvements que l'on peut faire avec les machines d'un gymnase.
Comme mentionné ci-dessus, la formation fonctionnelle présente également des inconvénients. Pour éviter les blessures potentielles, il est très important que nous sachions comment contrôler chacun des mouvements, et pour cela, nous devons apprendre les routines consciemment. Dans une formation traditionnelle, il n'est pas nécessaire d'accorder autant d'attention à ce point, car les machines nous guident et risque des blessures est considérablement moins.
Nous pouvons tous commencer à profiter des avantages de la formation fonctionnelle dans nos maisons, sans en acheter appareil . Pour cela, nous devons apprendre quelques exercices basés sur les objectifs que nous voulons atteindre, comme être les parties du corps que nous voulons renforcer. Dans un circuit de ce type, nous recherchons généralement une réduction du repos au minimum: nous devons essayer d'effectuer les exercices avec le moins de pauses possible.
L'un des exercices typiques d'un circuit d'entraînement fonctionnel est le burpees , qui consiste à s'allonger sur le ventre sur le sol jusqu'à ce que vous le touchiez avec votre poitrine, puis que vous vous leviez, générant une impulsion avec vos bras pour se déplacer vers la position typique des squats (avec vos jambes fléchies) et faire un saut étendant tout le corps jusqu'à gifler sur la tête pendant que nous sommes suspendus. Au début, il suffit de faire douze répétitions de burpees par jour.
